אחת המיומנויות הבסיסיות שצריכים שחקנים בכל הגילאים להתאמן ברציפות היא טיפול בכדור. זה נכון במיוחד לגבי שחקנים צעירים יותר, אך דרוש תרגול מתמיד גם ברמה התיכונית ומעבר לה.
כולנו שמענו את זה בעבר: "כדרור עם הראש למעלה! אל תסתכל על הכדור. היד שלך היא חלק מהכדור."
נראה שהזעקה תמיד יוצאת, אך שחקנים רבים חסרים ביטחון בכדרור הכדור. כיצד נוכל ללמד את הכישורים להפוך את טכניקת הכדרור הטובה להרגל?
ראשית, בואו נדבר על כמה עקרונות שכל תרגיל צריך ללמד או לחזק. הם בסיסיים לכל הגילאים.
עקרונות מפתח לכל השחקנים
שליטת הכדור באמצעות פרק כף היד וקצות האצבעות. ידו של שחקן צריכה להיות ישירות על גבי הכדור ועליה להקפיץ אותה ישר למטה. יש להפיץ את קצות האצבעות של השחקן באופן נרחב כדי לשלוט בכדור. פרק כף היד מספק את הכוח. אם הכדור יופעל ישר למטה, הוא יחזור ממש למעלה.
- אם הכדור עולה ישר, שחקן לא צריך להסתכל עליו. הם יכולים במקום זאת לצפות בשחקנים במגרש, שני חברי הקבוצה וגם היריבים שבראשם למעלה. יש לשמור על הראש כשהוא מכדרר.
- הכדור הוא כמו שלוחה של היד. אם תתרגלו תרגילי בקרת הכדור הנכונים, תהיה לכם ביטחון רב כמו לשלוט בכדור כשאתם מזיזים את היד
- התרכזו בכיפוף הגב וכפיפת הברכיים למצב אתלטי כשמכדררים תחת לחץ. זה נותן לך יותר שליטה ופירושו שלכדור יש פחות מרחק לחזור לידך.
- כשמכדררים תחת לחץ, הגן על הכדור בגופך. שמור על גופך בין האיש שלך לכדור.
אלה כמה מהדיירים הכי בסיסיים בכדרור. איך אתה יכול לתרגל את הכישורים הדרושים לפיתוח הרגלים אלה? אני רוצה להפגין יסודות לכל הקבוצה בו זמנית. לאחר הדגמת המיומנות, נחלק לקבוצות או תחנות קטנות כדי לתרגל את הכישורים. ככל שתבצעו תרגילים ומהנים יותר, כך ייטב.
בתור התחלה, כדרר כקבוצה
אני אוהבת שהשחקנים יראו את פני, יוצרים פרסה או חצי מעגל. לכל שחקן יש כדור משלו ויש לי את שלי כך שכולם יוכלו ללכת אחרי ההובלה שלי. לפני שאנחנו ממש מכדררים את הכדור, אנו מתאמנים עם כדור בלתי נראה - באמת! אני אומר לכל שחקן לגרום להאמין שיש להם כדור בלתי נראה. אני מורה להם לכדרר את הכדור עם היד על הכדור. "עכשיו, שלוט בזה בקצות האצבעות שלך, הכוח אותו עם פרק כף היד. השאר את הראש למעלה, החלף ידיים, כדרר מאחורי הגב שלך." אנו מדגישים את הצורה בזמן שאנחנו עושים זאת ומנסים לדמיין כל מהלך.
לאחר מכן אנו משתמשים בכדור אמיתי וחוזרים על תרגילי התרגול הבלתי נראים שלנו: התמקדו בידכם על הכדור, כופפו את הגב כדי להוריד את המרחק בין הכדור לרצפה, והקפידו על הראש למעלה.
אנחנו מכדררים עם האצבע המורה בלבד, האצבע האמצעית, האצבע הורדרדה. אני אומר להם שאנחנו אף פעם לא משתמשים בזה במשחק, אבל זה מדגים עד כמה יכול להיות כדרור קל אם אפשר לעשות זאת באצבע אחת בפועל. יש לנו שליטת כדור מלאה באצבע אחת! אני כל הזמן אומר לשחקנים לא להסתכל על הכדור. כדי לבדוק אותם אני מבהיר אצבעות באוויר ומבקש מהם לצעוק כמה. זו דרך טובה לוודא שהשחקנים לא מסתכלים על הכדור ובמקום זאת הראש מורם.
לבסוף, אנו מתאמנים בכדרור ביד ימין בלבד ואז ביד שמאל. כל השחקנים נמצאים בפרסה או חצי מעגל כך שאוכל לראות אותם והם יוכלו לראות אותי. כשאנחנו ממשיכים, אנו מנסים לעבור את הכדרור ואז הולכים מאחורי הגב שלנו. כל זה יהיה בפרסה נייחת או חצי מעגל. לצורך הכיף אנו מנסים לכדרר בעיניים עצומות כדי להרגיש תחושה של כדרור של הכדור ושוב להדגים כי אין צורך להביט בכדור.
לילדים צעירים יותר ניתן להשלים את כל התרגילים בעזרת מיני-כדור שכן הם יכולים לשלוט בזה קל יותר ולפתח ביטחון למרות שידיהם קטנות יותר.
