שלום אנשים ביישנים! אתה בטח קורא את זה כי אתה מרגיש יותר נוח עם העולם המקוון מאשר עם פגישה עם אנשים באופן אישי. ואם אתה ביישן, אתה בטח טועה בכך שאתה מופנם. אבל להיות ביישן זה לא אותו דבר. סוזן קיין, מחברת הספר Quiet: The Power of Introverts בעולם שלא יכול להפסיק לדבר, אומרת בבלוג שלה כי "ביישנות היא הפחד מפני שיקול דעת שלילי, והמחשבה היא העדפה לסביבות שקטות ומעוררות מינימום."

במילים אחרות, אתה יכול להיות מוחצן ביישן. לחלופין, אתה יכול להיות מופנם ביישן. אך ביישנות ומפנמת אינם ניתנים להחלפה. עכשיו כשאתה יודע את זה, אתה יכול להכיר טוב יותר את הביישנות שלך ואיך אתה יכול להתמודד עם זה כשמדובר בפגישה עם אנשים חדשים.

התמקדו במפגש עם אנשים באמצעות פעילות

אם ביישנות היא אכן פחד משיפוט שלילי, אחת הדרכים להילחם בכך היא למצוא פעילויות בהן המיקוד איננו בשיחה מייד אלא בפעילות עצמה. בדרך זו תוכלו לשוחח באטיות במנות קטנות לאורך זמן. במקום להרגיש לחץ להתחבר, תעודדו לעשות זאת כחלק מהפעילות שאתם חולקים במשותף עם כל האנשים האחרים שם. פחד מפסק הדין במקרה זה מוגבל.

• קבוצות ספרים: המיקוד הוא על הספרים שאתה קורא ולא עליכם. מה שכן, במועדוני הספרים יש בהם המון אינטרברציות, מה שיאפשר לך לשמור על שקט בלי להרגיש מוזר. אתה יכול להוסיף את דעותיך או פשוט להקשיב למה שאחרים מביישים. כך או כך, אתם תהיו חלק מהפעילות ותפגשו אנשים לאט חודש אחרי חודש.
• התנדבות: איזו דרך טובה יותר להוריד ממך את הפוקוס מאשר לתת את הזמן שלך למטרה? עזרה לאחרים גם מגבירה את ההערכה העצמית שלך.

• ספורט: משחק ספורט הופך אותך לחלק מצוות. זה כשלעצמו נותן לך "פנימה" עם אנשים חדשים.
• קבוצות כנסיות: השתתפות בשיעור או בלימוד תנ"כי תעזור לך ללמוד על אמונתך כשאתה פוגש אנשים חדשים.
• חוגים: כיתה היא תמיד דרך טובה להכיר אנשים חדשים מכיוון שתרחיב את דעתך, תלמד משהו חדש ותתקשר עם אנשים בפרויקטים.

להיות רגיל איפשהו

אחת הדרכים להרגיש בטוחים יותר היא לעיתים קרובות לעיתים באותם מקומות. בדרך זו תהיה לך יותר נוח בסביבתך וכשאנשים חדשים נכנסים אתה תהיה זה שמכיר את הסביבה יותר טוב מהם.

לדוגמה, אם אתה הולך לבית קפה כל בוקר, בסופו של דבר תכיר את האנשים שעובדים שם ואת הלקוחות הקבועים למראה. תוכל לומר להם בביטחון בוקר טוב או להתקשר אליהם בשם. זה עוזר לך להכיר אותם, וגם מאפשר לך להרגיש בנוח יותר לשוחח עם אנשים חדשים.

כמה פעילויות שכדאי לנסות:

• הסתובב במכבסה בשעה קבועה, אומרים כל בוקר אחר שבת.
• השתתף באותה כיתה בחדר הכושר מדי שבוע.
• ללכת לאותו בית קפה כל יום לפני העבודה. אפשר מספיק זמן לשבת, ליהנות מהמשקה ולקחת את הסביבה שלך.
• שכב במסעדה מקומית וביקש לשבת היכן שיש יותר אנשים. אתה עשוי לפגוש כמה קבועים בדרך זו.

כמה אתה ביישן?

רוב האנשים חווים ביישנות ברמה מסוימת בהתאם למצב. לדוגמא, איש עסקים היוצא בדרך כלל עשוי להסס לפני שהוא נכנס לאירוע ברשת, לחוש ביישן לקראת פנייה לאנשים ולהציג את עצמו. או רווקה חדשה, שבדרך כלל אין לה בעיה לדבר עם זרים, תרגיש התקף ביישנות לפני שהיא תשתתף במיקסר או תצא לדייט.

אך הביישנות המתמשכת קשורה בדרך כלל לסוגיה אחרת של הערכה עצמית. אם אתה יכול לעבוד על ההערכה העצמית הכוללת שלך, ייתכן שתוכל לעזור לביישנות המתישה שמונעת ממך להתיידד. עם זאת, זכור שאתה עלול להרגיש קצת ביישן תמיד במצבים מסוימים, וזה בסדר.

ערכו ברית עם עצמכם שתצאו מאזור הנוחות שלכם בצעדים קטנים (כמו לחייך לשלושה אנשים, לשאול שאלה של מישהו באירוע, או לנהל שיחה עם אדם אחד לפחות) ואחרי כן, אתם יכול להעריך איך אתה מרגיש. לעתים קרובות, רק שיחה עם אדם אחד באירוע יכולה להעלות את רמת הביטחון שלך.