דבר אחד נכון לא משנה כמה מערכת יחסים הייתה גדולה או רעה: פירוקים אינם קלים. להתגבר על מישהו זה קשה. למעשה, זה יכול להיות הרסני אם לא ננקוט צעדים לטפל בעצמנו ולמזער את הנזק. אין שום תיקון מהיר שמרפא לבבות מהר, אבל יש דרכים להפחית את כאב הלב.
מצא רשת תמיכה
מצא מישהו או משהו שאתה יכול להישען עליו בהקדם האפשרי. יעשה חבר הכי טוב, בן משפחה אהוב או אפילו חיית מחמד. סביר להניח שרגשותיך כמו צער, צער או כעס עפים גבוה. אתה זקוק לאוזן קבועה שיכולה לתת לך עצות רציונאליות ומנחמות, או לפחות מיתוג ללא תנאי. בחר אדם תומך שהוא אובייקטיבי רוב הזמן. אל תפחד לשפוך את מעיך או להיות פתוח לגבי הרגשתך. זה אף פעם לא טוב לשמור על רגשות הפירוק הללו. שחרר אותם לאדם שיכול לתת לך עצה רציונלית ואובייקטיבית.
מצא דבר מועדף
תחילתו של פירוק רע היא מצב חירום. אתה צריך נוחות והרגעה מההפסד שלך. חשוב לא להחליק לדיכאון, כך שתצטרך משהו שיעבור אותך בזמנים שבהם רשת התמיכה שלך אינה זמינה. יש אנשים שיש להם שירים, סרטים או מיקומים מועדפים המאפשרים להם לברוח ולהבריא באופן פנימי. הדבר האהוב עליך לא צריך להיות שמח ומעודן - ולוודא שהוא לא מועדף משותף שלך ושל האקסית שלך - אבל זה אמור להיות מעצים ולעזור לך להרים את הקטעים הרגשיים.
מצא גרסת כעס חיובית
רוב הסיכויים שהאקס שלך עשה לך משהו או שעשית משהו שאתה מתחרט עליו, אז אתה כועס. זה זמן טוב להתמכר לתחביב האהוב עליכם: ספורט, שירה, כתיבה, הליכה או כל אשר יהיה. תהא שחרורכם אשר יהיה, וודאו שהוא חיובי ולא מדכא כמו אלכוהול או סמים. שרו את לבכם כדי להרדים את הכאב, אך אל תשתמשו באלכוהול בכדי לעשות זאת. תתגבר על הפירוק ותמשיך הלאה עם הזמן. אינך רוצה שהרגל רע ילך אחריך.
תן לו להיות
יש נטייה לסקרן את החיים שלהם בלעדייך אחרי שנפרדת עם מישהו. אתה עלול לחוות דחף לנסות לקבל עליהם מידע מחברים משותפים שנראים תמיד כמי שמנדבים פרטים לא רצויים. זה לא עוזר בתהליך ההתאוששות. אתה צריך מרחב כדי להתמקד בעצמך. תזכורות בלתי פוסקות לאקס שלך רק מרחיבות את הייסורים. זה לא אומר שעליך לבודד את עצמך או להיות נזיר, אלא לנסות להימנע ממפגשים איתם או מידע מיותר עד שתתרגל לחיים בלעדיהם.
קח צעדים לרפא
זה נשמע קל יותר ממה שהוא בפועל, אבל זה חיוני שתנסה להמשיך בחיים שלך. לוקח זמן להתגבר על מישהו לחלוטין, אך ככל שתתמקדו בחיים שלכם ותפתחו בסיס ידידות משלכם, כך יהיה קל יותר להתגבר עליהם. האם עליכם למחוק אותם מהמחשבות שלכם לחלוטין? כמובן שלא, אבל אנשים רבים חושבים באובססיביות על האקסים שלהם וחלקם מונעים על ידי התקווה שהם יחזרו יחד. אם אתה חוזר ביחד, זה נהדר, אבל אתה צריך להיות מוכן להמשיך להתקדם בחיים שלך אם זה לא יקרה.
תחזור לסצינה
אל תחששו לחזור לסצנת ההיכרויות לאחר שתרגישו שלקחתם מספיק זמן כדי לאסוף את המחשבות והרגשות שלכם. זה נורמלי להרגיש צורך ב"זמן לבד "מיד לאחר הפרידה, אבל נסה לצאת ולפגוש אנשים חדשים כשעברת מעבר לנקודה זו ואתה מרגיש מוכן. רק היזהר שלא להשתמש ביציאה כאמצעי לקבור את הרגשות שלך או לפצות יתר על אובדןך.
עזוב את החדר
כן, היו לך והאקסית שלך תקופות נהדרות. אולי הם אפילו היו כמה מהזיכרונות הטובים ביותר בחייך. אבל חשוב להשאיר מקום לאחרים לפתח קשר טוב איתך - מה שיוביל גם לזיכרונות נהדרים. מקובל לנו להשוות אנשים חדשים בחיינו לאקסים שלנו, או לבנות חומה של ביטחון סביב הרגשות שלנו. אחרי הכל, מי רוצה להיפגע שוב? וכמובן שלמדנו שיעורים רבים מהעבר.
זהירות קטנה זה דבר טוב, אבל לפעמים זה יכול להתפתח לכיבוי רגשי. אף אדם חדש לא יהיה מספיק טוב או טוב כמו האקס שלך אם אתה מציב את האקסית שלך על הדום כה גבוה שאף אחד אחר לא יכול להגיע אליו. ישנה גם נטייה להציב אנשים חדשים בתרחישים שאתה והאקס שלך שיתפת כדי לאמוד אם הם היו מגיבים בדרכים דומות.
שיטות אלה כמעט תמיד גורמות לאסון. אף אחד לא יכול להחליף את האקסית שלך מאחר שהם היו אדם משלהם והדינמיקה של מערכת היחסים שלך הייתה ייחודית. תמיד יכול להיות מקום בלב שלך עבורם.
רק וודא שזה לא כל ליבך! השאירו מקום לפתח זיכרונות טובים יותר או קשר ממלא יותר עם מישהו חדש. תן סיכויים פוטנציאליים חדשים שלך, וזכור, אתה לא יכול להשוות מישהו שרק פגשת לאקסית איתו חלקת זיכרונות רבים.
