קפאין עלול לפגוע בקול השירה. מופתע? למדנו שלקפה יש השפעות שליליות על הגוף. עם זאת, כמובן, זה רע לשירה. אבל יש עוד סיפור.
חיובי קפאין
קפאין הוא יותר מאיסוף כדי להטביע ישנוניות ונוחות עבור שתייני קפה וחובבי שוקולד. זהו משכך כאבים לכאבי ראש פשוטים, ויחד עם חומרים כימיים אחרים מטפל במיגרנה. רבים מוצאים שזה משפר את יכולות הריכוז, זמני התגובה וכישורי ההיגיון. אנשים משתמשים בקפאין לטיפול בהפרעות קשב וריכוז (ADHD), אסתמה, מחלת כיס המרה, קוצר נשימה אצל ילודים ולחץ דם נמוך. זה נותן קפיצה למערכת העצבים והלב, וכשאתה שותה קפה, למשל, ההשפעות מורגשות תוך דקות ונשארות בגופך 3-5 שעות.
שלילי קפאין
קודם כל, זה ממכר. חסר אפילו קפה אחד ביום עלול לגרום לתסמיני גמילה של כאבי ראש, נמנום ואובדן ריכוז. מכיוון שקפאין יפתור את הבעיות הללו, זה יכול להיות מקובל לפנות לקפאין כדי לפתור תסמינים ולא להתמודד עם הבעיה הבסיסית. קפאין יכול גם לגרום לתחושת פאניקה או חרדה, תלוי באדם ובכמות. מדאיג במיוחד עבור זמרים, זה יכול לגרום להתייבשות ולשינויים באיכות הקול.
התייבשות והקול
הגוף הוא כלי של זמר וזקוק למים. ללא מים, הכליות אינן מתפקדות, אספקת הדם למוח מופחתת (בהתייבשות קיצונית היא עלולה אפילו להוביל לתרדמת), ואתה עלול להרגיש קלות ראש, בחילה וחלשה במקרים חמורים. עם התייבשות בינונית בלבד, אתה עלול לסבול מכאב ראש או להרגיש עייף. זה גם יכול לעצור את ייצור הריר, מה שמפחית את הגמישות והתגובתיות של מיתרי הקול.
הידרציה והתייבשות
כדי להתייבש, הנוזל צריך לעבור את כל המערכת שלנו. זה עשוי להרגיש כאילו נוזלים נוגעים במיתרי הקול ישירות בעת הבליעה, ויש לזה השפעה סיכה, אך הוא אינו נמשך. שתיית שמונה כוסות מים ביום עשויה להיות הכמות המתאימה לך או לא. אם אתם צורכים קפאין, זה עשוי גם לשנות את היכולת שלכם לחות את גופכם. פשוט שתו מספיק כדי שהשתן שלכם אינו כהה ואינו ריח. אתה צריך גם להשתין לפחות ארבע פעמים ביום.
יש מתאם בין התייבשות לקפאין הנצרך בכמויות גדולות השוות ערך ל 3-4 בולס רד או 2-3 כוסות קפה (250-300 מ"ג). ההשפעה היא צורך להשתין והתוצאה היא התייבשות. מחקרים מראים, עם זאת, כי צרכני קפאין קבועים מהווים סובלנות לקפאין.
תוצאות מחקרים בנושא קפאין וקול
מחקר טייס אחד לקח שמונה מתנדבים ובדק את איכות הקול שלהם לפני ואחרי שהם צרכו 250 טבליות קפאין וגילו כי איכות הקול הייתה מופחתת. מידת ההשפעה השתנה בין המשתתפים. מחקר נוסף שנערך על 58 נשים בין 18-35, כאשר למחציתן קיבלו טבליות קפאין של 100 מ"ג ומחצית נוספת קיבלו פלצבו, לא מצא משתנים בין הקבוצות מבחינת אקוסטיקה ווקאלית ואווירודינמיקה כחצי שעה לאחר נטילת הגלולה. קבוצה של 16 מבוגרים בריאים השתתפה בשני מפגשים בהם צרכו 480 מ"ג או 24 מג "קפאין. הם לא מצאו הבדל משמעותי ביכולתו של הקול להתמודד עם דיבור ממושך בין שני המפגשים.
מחשבות אחרונות
מחקרים מראים כי עבור צרכנים קבועים, הקפאין לא מייבש את הגוף ולא משפיע לרעה על השירה. עם זאת, אם אתה סטודנט ווקאלי עם מושבעים ובחינות שנדחסו באותה תקופה, פנייה לכדורי קפאין שיעזרו להאריך את שעות הלימוד לפרק זמן קצר זו כנראה טעות.
