חסימת הכדורעף היא מיומנות שנראית פשוטה. אתה פשוט קופץ זקוף עם זרועות מושטות לפני הכה, נכון? במציאות יש הרבה יותר חסימת טוב מאשר סתם לזרוק את הידיים למעלה.
להיות חוסם טוב דורש הבנה של הפיזיקה הפשוטה. ההיטר הולך לפגוע בכדור חזק ככל האפשר בזרועות הידיים שלך או בסמוך לה. אם תיגע בכדור, האם זה ייגמר במגרש של היריב שלך או שהיא תוכל "לתכנן" אותך, כלומר להכות את הכדור מכפות הידיים או הזרועות שלך כך שהקבוצה שלך לא תוכל להחלים?
התפקיד שלך הוא למקם את עצמך כך שתחסום אותו חזרה לצד הצד או תוריד את החום מההתקפה ויוצר משחק קל עבור הצוות שלך.
מיקום התחלה
עמדו עם המותניים והכתפיים מרובעות לרשת. כפות הרגליים צריכות להיות מעט רחבות יותר מרוחבות הכתפיים זו מזו. כופפו מעט את הברכיים כך שתוכלו לנוע במהירות לכל כיוון.
הרם את הידיים למעלה, המרפקים החוצה, כפות הידיים פונות לרשת בגובה העיניים בערך. שמור את הידיים שלך כאן בכל פעם שהכדור נמצא בצד השני מכיוון שהוא יכול לחצות את הרשת בכל עת. אתה צריך להיות מוכן בין אם הוא חוצה בטעות, אם הכותב שלהם משליך את הכדור לצד שלך או אם מתנפל עליו.
עבודות רגליים
לפני שתוכלו לחסום את הכדור, עליכם להביא את גופכם אל מול המרפק בצורה יעילה ככל האפשר. אתה צריך לנסוע לאורך הרשת במצב כדי לקפוץ במהירות ולחסום. כדי להשיג זאת, ישנם שני דפוסי עבודת רגליים לבחירה - המדרגה הצדדית ומעבר הצלב.
צעד צדדי
- אם ההיטר נמצא במרחק של מטר וחצי ממך, השתמש בצעד צדדי בכדי להציב את עצמך במצב ישירות מול כתפה המכה.
- קח צעד אחד עם כף הרגל הקרובה ביותר להיטור ואז הבא את כף רגלך השנייה כך שהם שוב ברוחב הכתפיים זה מזה.
- כשאתה זז, השאר את המותניים והכתפיים שלך מרובעות לרשת.
- יתכן שייקח לך יותר מצעד צד אחד כדי לקבל את עצמך מול ההיטר, אבל אם זה לוקח יותר משניים, חשוב על במקום להשתמש בצעד מוצלב.
צעד קרוסאובר
- כדי לכסות יותר קרקע, השתמש בצעד מעבר. חשוב על זה כ"צעד-חוצה-שלב. "
- קח צעד צדדי אחד גדול עם הרגל הקרובה ביותר להיט.
- חוצה את הרגל השנייה שלך מול גופך תוך שמירה על כתפיים מרובעות ככל האפשר לרשת. הירכיים שלך יהיו מזויפות לרגע לרדוף.
- קח צעד נוסף עם הרגל הראשונה, בריבוע שוב את המותניים שלך עם הרשת.
- שתלו את כפות רגליכם לפני הכוורת וקפצו ישר למעלה (ללא סחף).
תנוחת כתף, זרוע ויד
ידיים חזקות - כשאתם קופצים, פרשו את האצבעות, דחפו את הידיים למעלה מעל הראש ברוחב הכתפיים זה מזה ודחפו עם הכתפיים. חשבו לנסות להביא את הכתפיים לאוזניים. זרוק את הראש שלך כדי להושיט יד, אך שמור את עיניך למעלה.
חדירה - תירה בזרועותיך עד לרמה של הצד היריב של הרשת - זה נקרא חדירה לרשת. השאירו כמה שפחות מקום בין הידיים לחלק הקלטת מבלי לגעת ברשת. אל תאפשר לכדור להגיע בינך לבין הצד שלך ברשת.
הפוך את הזרוע החיצונית פנימה - אם אתה חוסם את הצד החיצוני של המגרש, השאר את היד והידך הפנימית שטוחה, אך הזווית את היד החיצונית והזרוע שלך למגרש. בדרך זו, אם הכדור פוגע בזרוע זו, הוא ייתן מכם וחוזר למגרש, לא מחוץ לקווים.
