סת הפך לאב אלמן כאשר איבד את אהובתו לסרטן וילדו הבכור, ילדה, היה בן שתים עשרה. עם חמישה ילדים הרוסים מאובדן אמם, ועם העבודה התובענית של סת, ההורות לאותה משפחה, בעוד שהוא עצמו מתאבל על אובדן אשתו, נראתה מדהימה במיוחד.

כאב אלמן שזה עתה התאלמן, סת 'הודה בפחדיו ובספקותיו בקרב חבריו הקרובים. מה הוא יעשה עכשיו? איך יגדל לבדה בת כמעט מתבגרת? איך הוא יכול היה לאזן בין דרישות העבודה והקריירה לבין הדרישות של ילדים שהסתגלו לעולם חדש ללא אמם?

כמו כל אב אלמן, סת התמודד עם מציאות חדשה בחייו, שנוצרה בעקבות מותה הטרגי של אהבת חייו. סת הבין את הצורך להושיט יד ולקבל תמיכה, לתקשר ביעילות עם ילדיו ולהעמיד את המשפחה בראש ובראשונה.

לאחר שיחה עם סת ואבות אלמנים אחרים, העצות הבאות ייראו מועילות לאב האלמן הטרי.

קח את הזמן להתאבל כמשפחה. תהליך האבל לאחר אובדן אם ואישה יכול לארוך זמן רב, וממש לא ניתן למהר. אתם והילדים צריכים לעבור את שלבי האבל כשהם באים ונתלים זה בזה. רק בגלל שאחד מבני המשפחה האבלים מוכן להמשיך הלאה, אין פירושו שכולם מוכנים לעשות זאת. אפשר זמן לרפא את הפצעים וקח את הזמן שאתה צריך.

בקש ייעוץ במידת הצורך. במיוחד עבור ילדים, תהליך האבל והלימוד להתמודדות ללא אם יכול להיות קשה ומסובך. התחושות מורכבות ממש - הם עשויים לחוש אשמה על כך שאמא מתה, הם עלולים להחמיץ את הצד החם והטיפוח יותר שאבא עדיין לא פיתח, והם עלולים לכעוס על אלוהים או על הטבע שלקח את אמא שלהם. לפעמים חיבור עם מטפל משפחתי טוב וניצול ההכשרה המקצועית שלו יכול להניב דיבידנדים גדולים. בדוק עם המעסיק שלך לגבי משאבים העשויים להיות זמינים באמצעות תוכנית סיוע לעובדים (EAP).

קבל עזרה כשאתה מוצע. יש כמה דברים טרגיים יותר בחיי משפחה מאשר לאבד אם ואישה. כחברים, שכנים ובני משפחה מורחבת מציעים עזרה, היו מוכנים לקבל זאת בחינניות ולאפשר לאחרים את ההזדמנות לשרת אותך ואת משפחתך. הצעה לשמרטפות בזמן שאתה לוקח קצת זמן לעצמך יכולה להיות הקלה מבורכת ואין לדחות אותה. חלקם עשויים להציע אוכל; לאחרים כסף. חלקם עשויים להציע לטפל בחצר לזמן מה או לתקן את המכונית שלך. למד להיות מקבל אדיב לשירותם של אחרים.

שמרו על מסורות משפחתיות. מסורות הן בין הדברים שמביאים יציבות למשפחה. הם ניתנים לחיזוי בתקופה שיש כל כך הרבה כאוס. אז שמרו על המסורות המשפחתיות שלכם גם אחרי שבן הזוג שלכם איננו. מקשטים את עץ חג המולד בזמן; אל תתעלם מהמסורת רק בגלל שלא בא לכם לעשות זאת. קח קצת זמן בקיץ לחופשה משפחתית, גם אם זה צריך להיות צנוע כדי להיות בר השגה. יהיו המסורות אשר יהיו, תלכו עליהן כמשפחה.

תתארגן. יתכן כי רבים מהשגרה המשפחתית הייתה באחריותה של אמא וכעת זה נופל על האב האלמן לקחת אותם. ככל שניתן יהיה לבצע "אוטומציה" של משימות שגרתיות יותר, כך יהיה המעבר קל יותר. התארגנות לדברים כמו כביסה, קניות וניקיון תעזור להקל על המעבר של אב אלמן להורות חד הורית ותוריד מעט מהלחץ שבחיי היומיום.

שמור על בריאותך האישית ועל איזוןך אבות רבים אלמנים טריים מזניחים את הבריאות הגופנית, הנפשית או הרגשית שלהם במהלך המעבר. הם מתמקדים בצדק בילדיהם שלהם, אך יתכן שהם מביאים את עצמם לצרות אם הם לא מתאמנים, אוכלים נכון ומפנים זמן לרוחניות. שקלו להתאמן עם הילדים, או לקום קצת מוקדם יותר מכפי שהילדים עושים כדי לאפשר מעט מדיטציה, מהרהר או התמקדות רוחנית. קצת השקעה בכוחכם האישי תעזור לכם לשאת בנטל האבהות היחידה ולהתאבל קצת יותר טוב.

הצטרף לקבוצת תמיכה. ברוב התחומים קיימות קבוצות תמיכה למי ששרד את מות בן / בת הזוג. מנהל ההלוויה או הכמורה המקומית שלך עשויים להציע משאב למציאת קבוצות אלה. אם בן זוגך היה קורבן לסרטן, כמעט כל בית חולים לסרטן נותן חסות לקבוצת תמיכה לניצולים. לוקח קצת זמן להתחבר לאחרים שעוברים מצב דומה יכול באמת להשתלם בגדול. חלק מהאבות האלה אפילו נפגשים לקבוצות משחק במהלך השבוע או בסופי שבוע, כך שהילדים יוכלו לשחק ולקיים אינטראקציה בזמן שאתה מתחבר לאבות האחרים.

אל תמהר את דבר ההיכרויות. להיות אב אלמן זה יותר ממשרה מלאה, במיוחד כאשר זה מוקדם בתהליך. הכרויות מוקדם מדי לאחר מות אשתך עלולות לגרום לסיבוכים בתהליך עבור ילדיך ועבורך. בוודאי תזדקק לאינטראקציה חברתית ולחלקם עם נשים, אך לרדיפה ולהיכנס למערכת יחסים רצינית מוקדם מדי עלולות להיות השלכות חמורות. קח את זה לאט ואז זז בזהירות.

השקיעו זמן בילדים. ככל שחסר לך את בן / ת הזוג שעזב לאחרונה, הילדים שלך מתגעגעים לאמא שלהם עוד יותר. בילו יותר זמן יחד עם הילדים - כמשפחה ואחד על אחד. ילדים גמישים, אך הטראומה שהם חווים לאבד אם יכולה לקחת זמן רב להשתפר. גידול האהבה שלך אליהם יעזור לרפא את הלב האבל שלך.

אם אתה אלמן לאחרונה, דע לך שתמצא המון תמיכה ועזרה בזמן שאתה פתוח לזה. עקוב אחר ליבך, חיפוש וקבלת עזרה ועצות טובות ולקיחת התהליך לאט ובטבעיות יאפשר לך לעבור את המצבים והמעברים הקשים ביותר הזה בצורה חיובית יותר ממה שאתה יכול אחרת.