באופן אידיאלי, בחברות, אתה וגם חברך מכירים את הערך שלכם ותתייחסו זה לזה בכבוד. אם יש לך בעיות בהערכה עצמית, עם זאת, החברות שלך לא תהיה מאוזנת. הערכה עצמית נמוכה יכולה לגרום לכם לבחור בסוג שגוי של חברים, להימנע מעימות או אפילו להתנהג עם דביקים עם חברים חדשים.
כדי לקבל מושג טוב יותר כיצד חוסר הערכה עצמית יכול להשפיע על חברות, כדאי להגדיר בדיוק מהו ההערכה העצמית. בחברה, דיונים על הערכה עצמית יכולים להיות מבלבלים מאוד. יש המסתכלים כלפי מטה על אחרים המדברים על הערכה עצמית ומגירים את זה עד "להתבכיין" על חייהם. אחרים חושבים שהערכה עצמית ירודה נובעת ממשמעת רגילה של ילדות ואומרים להם "לא".
חוסר הערכה עצמית ויחסים
הערכה עצמית והיעדר זה קצת יותר מסובך מזה. לענייננו, ההגדרה שמציעה Dictionary.com מועילה ביותר: כבוד מציאותי או רושם חיובי של עצמך; כבוד עצמי."
מציאותית היא המילה האופרטיבית כאן. מעט מדי ואתם סובלים מהערכה עצמית נמוכה, ויותר מדי וכנראה שיש לכם כמה בעיות אגו.
בעוד סוגיות של הערכה עצמית יכולות לנבוע ממגוון מקומות (כל דבר מההשפעות של קשר רומנטי רע, בוס תוסס או הורים מתעללים), בדרך כלל זה עובד עליך לאורך זמן כדי לגרום לך להאמין שלא מגיע לך טוב דברים או אנשים בחיים שלך.
סימנים של הערכה עצמית נמוכה בחברות
האם אתה חושד שההערכה העצמית שלך צריכה דחיפה? להלן כמה אינדיקטורים להערכה עצמית נמוכה הקשורים במיוחד לחברות.
- בחירת חברים שמניחים אותך, מנצלים אותך או גורמים לך להרגיש רע עם ההישגים שלך.
- מתנצל לעיתים קרובות כדרך להסביר את עצמך. ("אני מצטער, אני תמיד רוצה להזמין מים בארוחת הצהריים." "אני מצטער, הייתי רוצה לקחת מכונית משלי להופעה.")
- אמונה שלא מגיע לך חברים טובים או שתמיד יהיו לך חברים רעים בחייך.
- חוסר יכולת לקבל מחמאות מאנשים.
- קושי במבט של אנשים בעיניים כשמדברים איתם.
- בהנחה שכל מה שנאמר בשיחה זה התקפה עליכם.
- לוותר על חברות באופן כללי, או לאבד את ההתלהבות מהכרת חברים חדשים.
- גישה שלילית לחיים, או הצהרות שליליות בלתי פוסקות לאנשים. ("לא נשארו אנשים טובים בעולם." "אם אתה מתיידד הם רק יפגעו ברגשותיך.")
- התנהגות דביקה בעת פגישה עם חבר חדש או חוסר יכולת להיות לבד.
אם זה אתה? החדשות הטובות הן שאתה יכול לשנות את ההערכה העצמית שלך ולשפר את מערכות היחסים שלך. דרושה נחישות ויכולת להסתכל על עצמך באופן אובייקטיבי. זה גם לא יהיה קל, אז המשך לאט והיה סבלני כלפי עצמך.
התנהגות דביקה
הערכה עצמית נמוכה יכולה להשפיע גם על האופן שבו אתה מתקשר עם אנשים. לכל ידידות קצב טבעי עד כמה היא מתקדמת. יש אנשים לוחצים באופן מיידי, ואילו עם חברויות אחרות זה לוקח זמן.
אם ההערכה העצמית שלך נמוכה, אתה עלול להאיץ את התקדמותה של חברות ולהפחיד את חברך החדש. סימן נוסף לליצנות הוא פאניקה מהמחשבה להיות לבד, אפילו לזמן קצר, או סירוב להכיר חברים חדשים.
קושי ליצור חברים חדשים
הערכה עצמית יכולה להקשות עליכם ליצור קשרים חדשים. אם אינך מאמין שאתה ראוי לחברים טובים, אתה עלול לדחות הצעות מאנשים חדשים למסיבות או אפילו רק להיפגש לקפה. אתה יכול להניח שברגע שמישהו יכיר אותך, הם ממילא לא יאהבו אותך. כתוצאה מכך אתה מפסיק לנסות.
זהו מעגל קסמים הניזון מעצמו. ההימור הטוב ביותר הוא להפסיק להקשיב לקול הפנימי ההוא שאומר לך שאף אחד לא רוצה להיות חבר שלך.
הערכה עצמית נמוכה וידידות רעילות
היזהר מסוגי החברויות שאתה יוצר. יתכן שהקפת את עצמך באנשים שלא טובים לך כי זה מה שהרגיש לך "נוח" בעבר. אם אתה מאמין עמוק בפנים שאתה לא ראוי לחברים טובים, אתה יכול להיות עם אנשים שמזלזל בך או שמתייחסים אליך בצורה לא טובה.
הדבר הראשון שאתה צריך לעשות זה לעצור ולהסתכל באופן אובייקטיבי על החברויות שלך. האם החברים שלך גורמים לך להרגיש רע? חלק מהדברים רעילים אכן כוללים:
- פעלו בצורה פוגעת מילולית. הם מניחים אותך או קוראים לך בשמות.
- מבקר אותך ללא הרף.
- עשה הכל סביבם. אסור לך להשמיע דעה על מה לעשות או לאן ללכת. כשאתה מנסה לגרום להם להקשיב לנושא שלך, הם מושכים אותך.
- תתקשר אליך רק כשהם צריכים משהו. כשאתה זקוק למשהו, הם לא בסביבה.
כדי להילחם בזה, נסה להרחיק את עצמך מהאנשים האלה ולחפש אחרים במקום זאת. אל תבודד את עצמך. זה ייקח זמן מה, אך תוך זמן קצר תראה שהיות סביב אנשים חיוביים תשנה את השקפתך ותתרומם את ההערכה העצמית שלך.
בניית הערכה עצמית לוקח זמן, ואתה עלול לגלות שאתה מחליק שוב ושוב להתנהגויות שליליות. עם זאת אל תתנו לאלה להרתיע אתכם מלבנות את ההערכה העצמית שלכם. מגיע לך חברים טובים. למד כיצד למצוא אותם, ולהיות אחד, וההערכה העצמית שלך תועיל.
