כאשר הקיץ קרוב, שחקני כדורעף מקורה רבים מחליטים לצאת החוצה ולנסות את ידם על כדורעף חופים או חול. אבל לשני ענפי הספורט יש כמה הבדלים עיקריים ולהיות שחקן מקורה טוב לא מבטיח שתהיה שחקן חול טוב. הכישורים ברובם זהים, אך היכולת שלך להזיז את הכדור כדי לבצע את הכישורים האלה השתנתה באופן משמעותי.

אפילו למתעמלים במכללות ולשחקני הכדורעף המקצועיים יש תקופת הסתגלות כאשר הם עוברים מכדורעף פנימי לכדורעף חיצוני. זה יכול לקחת מספר שבועות כדי להשיג את רגלי החול שלך באמת, מה שאומר להסתובב ולקפוץ ביתר קלות בחול.

כשאתה מתחיל לשחק לראשונה על החול, אתה תרגיש איטי וכבד. הקפיצה האנכית בשפע בדרך כלל תקטן משמעותית. כל תנועה קשה עם משטח המשתנה כל הזמן מתחת לרגליך. אם אתה משחק כפילים, תצטרך גם לזוז ולקפוץ הרבה יותר ממה שהיית עושה בקבוצה שלך בת שישה אנשים, כך שסביר להניח שתיבחן גם הסיבולת שלך.

המפתח הוא להיות סבלניים ולאפשר לעצמכם זמן להסתגל למשחק החדש הזה. למד כיצד לנוע ביעילות ולחסוך את האנרגיה שלך כשאתה זקוק לה. אחרי ששיחק כדורעף מקורה כל השנה, יתכן שייקח זמן עד שתוכל לנוע ללא מאמץ בחול ולקבל כל סוג של אוויר משמעותי בקפיצה האנכית שלך. אז הנה כמה טיפים שכדאי לזכור כשאתם מבצעים את המעבר שיעזור לכם לפתח את רגלי החול.

חסוך אנרגיה והשתמש בכיוון הרוח לטובתך

זכרו שעל החול כל תנועה גוזלת יותר אנרגיה מאשר על המגרש הקשיח. אל תבזבזו את התנועה שלכם. שמור על גישת ההתקפה שלך קצרה ומתוקה - גישה דו-שלבית תועיל לרוב המחזות.

קחו בחשבון שהרוח היא גורם. הרם קצת חול ותן לאט לאט ליפול מהיד שלך כדי לראות באיזו דרך הרוח נושבת. שימו לב וציפו שהכדור ינוע באותה דרך.

לדוגמה, אם החול נופח שמאלה כשהוא עוזב את היד שלך, צפה לסט שתקבל להיסחף יותר החוצה ממה שאותה סט היה בחדר הכושר הסגור.

קח את הזמן לראות את הסט ולפצות על תנועת הכדור הנוספת בגישה שלך, כך שלא תצטרך לקפוץ רחבה בשנייה האחרונה כדי להגיע לכדור. ייקח זמן עד שתוכל לשפוט את מהירות הגעת הכדור ואת השפעת הרוח על מיקום הכדור. טעויות השיפוט המוקדמות שלך יעזרו לך ללמוד, אז אל תתייאש אם זה לא קורה בן לילה.

שימוש לא נכון בכדור יביא אותך למצב של מכה לא טובה, מה שבתורו, יקשה עליכם להרוג. אם תשפוט נכון את הכדור, תשמור את הכדור מולך ותקבל נדנדה נהדרת.

למד כיצד לקפוץ בחול

שלא כמו כשדוחפים את העץ הקשה לקפיצת הגישה שלך, החול נותן מתחת לרגליך. כאשר המשטח שמתחת לרגליכם נע ככה, הוא מוריד סנטימטרים רבים מהאנכי שלכם. בכדורעף מקורה אתה דופק מהרגליים במהירות מהאדמה כדי להעביר את המומנטום קדימה למומנטום כלפי מעלה וזה בסדר לקפוץ מעט רחבה אם חישבת נכון את עמדתך.

על החול זה לא עובד ככה. אתה רוצה לעשות כמיטב יכולתך לשפוט את מיקום הכדור במדויק כדי שתוכל לקפוץ ישר למעלה. זה ייתן לך את האנכי ביותר שאתה יכול לקבל על החול הרך. לאחר הגישה הקצרה שלך, עשה את הקפיצה שלך כרגיל אבל שמור על כפות רגליים שטוחות והבהונות שלך למעלה.

הקפיצה לא חייבת להיות יזומה במהירות כמו בכדורעף מקורה. לפני שאתה ממריא, הרשה לזמן מה להעביר את המשקל שלך מתנועה קדימה לתנועה כלפי מעלה. כופפו את הברכיים עמוק, החזירו את שתי הידיים והשתמשו בהן כדי להרים את גופכם מהאדמה.

אפשר לכפות הרגליים שלך לשקוע בחול כך שיש לך מעט ארוז חול לדחוף ממנו. המריא מהמצב שטוח. אל תשתמש בתנועת אצבעות עקב מכיוון שככל שהרציף ממנו אתה קופץ גדול יותר במשטח לא יציב זה, כך הקפיצה האנכית שלך תהיה טובה יותר.

תרגול משחק בחול

משחק טוב בחול לא קשור רק לקפיצה ולהכות. אם אתה משחק כפילים, אתה תהיה בתנועה מתמדת. תנועה בחול תוציא ממך הרבה יותר מאשר מעבר למגרש. כך שתצטרך להתאים את אימוני הסיבולת שלך.

יש כמה תרגילי אימון שאתה יכול לעשות בעצמך עוד לפני שאתה משחק עם בן זוג. תתחיל את פעילות הסיבולת הלב שלך על ידי ריצה בחול הרך למשך 20-30 דקות. אתה יכול גם לקדוח את עצמך על ידי התחלה בקו האחורי וקפיצה לרשת. עשה כמה קפיצות בלוק עמוק בחול וכמה קפיצות בלוק בצעד צדדי. תרגלו ללכת לחול, לקום במהירות ולהתכונן לפגיעה.

אבל יותר מכל, תשחק כדורעף חול. הדרך הטובה ביותר להשיג את רגלי החול היא לשחק, לשחק ולשחק עוד קצת. בעוד כמה שבועות זה ירגיש כמו טבע שני, אך תהיה מוכן להרגיש מסורבל, איטי וכבד לזמן מה. החדשות הטובות הן שכשאתה מוכן לחזור לכדורעף מקורה בסתיו, אתה תרגיש קל כמו נוצה.