לכולנו היו חילופי דברים עם בן / בת הזוג. מה שבדרך כלל צריך לפוצץ עלול להדביק מערכת יחסים בטווח הארוך. בשלב מסוים, המריבות הללו אינן עוד סדקים קטנים - הן חלק מתבנית של התעללות מילולית.
קורבנות של התעללות במשפחה, בין אם פיזיות ובין אם פסיכולוגיות, נוטים להפנים את השפעות מעשי בן זוגם. האם מצאת את עצמך מרגיש קטן או לא חשוב כשאשתך צועקת עליך? בעלך מעניש אותך במילותיו? מילים שפוגעות, מזלזלות או מניחות אדם אחר הן פוגעות ולכן יתכן שאתה סובל מהתעללות מילולית.
קרא את ארבעת הטיפים שלהלן כיצד להתמודד עם אשה או בעל מתעלל מילולית בחייך.
גבולות לבני זוגכם
הציבו גבולות למה שתקבלו ולא תקבלו מבן / בת הזוג. תקשר את מה שאינו מקבל כשמדברים איתך או איתך. הודע לה בשום פנים ואופן לא וודא שאתה לא מוכן לקבל את הזלזול או לנטרל את האינטליגנציה שלך או את הדמות שלך.
כשאתה מתחיל להציב לראשונה גבולות סביב התעללות מילולית, בן / בת הזוג שלך עלולים להילחץ ולחץ על הקו כדי לראות אם אתה רציני. אם אתה מתכוון להציב גבולות להתנהגות של מישהו כלפיך, אתה צריך להיות מוכן לעמוד בשטח שלך ולשמור על גבולותיך. כשלא, הדלת נשארת פתוחה לעוד התעללות אפשרית.
קבל קצת מרחב
כדי להשלים את הגבולות שקבעתם, נסו להשיג קצת מקום מבן / בת הזוג. זוהי דרך טובה לחזק את גבולותיך ולהדגיש את חשיבותם בכדי להרחיק את ההתעללות מילולית. זה דבר טוב במיוחד להתאמן אם ההתעללות המילולית נמשכת - בן / בת הזוג צריכים לדעת את הגבולות שלכם, כך שהתרחקות ממצבים מסוכנים היא דרך טובה להפריד את עצמכם מהבעיה.
יכול להיות מועיל לנהל שיחה על זה כסוג של גבול נוסף - אם קוראים שם או עלבונות כלשהם בעתיד, אתה מחויב להתרחק ולחזור כשאתה רואה לנכון. מעבר להסרת עצמך פיזית ממצב, ישנן מספר דרכים להתרחק מסביבה פוגעת מילולית - כלומר, כלכלית ורגשית.
גבולות לעצמך
לא רק שאתה צריך להציב גבולות עם בן / בת הזוג שלך, אתה צריך להציב גבולות עם עצמך. פעולה זו פירושה לא לחשוש מעימות. נשים רבות חוששות מעימות, ובדומה, גם גברים חוששים לפגוע בנשותיהם. בכך שאתה לא מחזיק את האדמה שלך, אתה מאפשר לבן / בת הזוג שלך לחצות את הגבולות המוטלים על עצמם מה שיש ואיננו בסדר בחייהם ובמערכת היחסים.
אל תשחק את הקורבן
אל תשחק את הקורבן או נסה להשיג דבר מהסטטוס שלך כמי שעובר התעללות. הראו במעשיכם שאתם שווים של בן / בת הזוג ורק יקבלו מהם כבוד. אתה עושה זאת בכך שאתה לא מגיב למילים מכוערות בכעס או בהקרבה. זכור כי מתעלל משגשג מהדינמיקה העוצמתית שהם מייצרים, כלומר אומר שהם מעדיפים כשאתה מרגיש קטן. אם תראה להם שהם הצליחו, הם ישתמשו בזה עוד סיבה לזלזל בך. פריצת המחזור קשה אך תהיה לכך השפעה מתמשכת על מערכת היחסים שלכם.
עימות עשוי להיות צעד לעבר היותו לא קורבן, אך "עימות" אינו זהה ל"סכסוך ". חשוב לא להחזיר את דבריהם הפוגעים במילים לא הולמות משלך ולהיות מכבד. נסה לא להרים את קולך כאשר אתה מנהל שיחות אלה; יש אנשים שמועילים להכין משהו לומר כשאתה מוכן להתעמת עם בן / בת הזוג שלך. זה יכול להיות פשוט כמו להגיד, "אני כבר לא מוכן לקבל את ההתעללות המילולית שלך. אני מבקש ממך להפסיק להגיד דברים פוגעים או שהנישואים שלנו לא ישרדו."
עלינו לדעת את ערכנו וערכנו. אל לנו לפחד מלעמוד מול מישהו שמנסה לגרום לנו להאמין שאיננו ראויים ליחס מכבד. ביצוע הדברים המוצעים לעיל הוא הצעד הראשון שלך, בתקווה, היחיד בהתמודדות עם התנהגות פוגעת של בן / בת הזוג שלך. אם הם לא מגיבים בצורה חיובית, פנו לייעוץ זוגי.
