לא משנה כמה סוגים של סלים יש או כמה חדשים נוצרים, אתה פשוט לא יכול לנצח מגע בוהן נקי ומהר. זהו אחד הסלים הנפוצים ביותר של USASF ברמה 3 וגם אחד המרשימים ביותר.
סל מגע הבוהן הוא זריקת סל שבה העלון נשאר בצורת גוף 'בננה' שאליה ירה מתוך הסל עד שהיא פוגעת בראש הסל, שם היא מבצעת מגע בוהן מהיר וחצוף.
** הערה: הדרכה זו אינה תחליף להכשרה על ידי מאמן מוסמך ומבוטח. פעל תמיד תחת פיקוחו של מאמן מוסמך, באמצעות ציוד הבטיחות המתאים. **
שלב 1: הסט
בסיסים: הבסיסים פונים זה אל זה, עומדים בפסים עם גבם ישר ומותניים מורדות. הם הכניסו את ידיהם לאחיזת סל בכדי ליצור במה שעליו יוכל העלון לעמוד. עליהם להנמיך את הרציף הזה על ידי הארכת זרועותיהם וירידה נוספת, במידת הצורך, כדי לאפשר לטעינה של העלון.
נקודה אחורית: הנקודה האחורית עומדת ישירות מאחורי העלון ותופסת את מותניה. הנקודה האחורית תמקם את כף רגלו הימנית קדימה כדי לאפשר לו להתקרב לתעלול.
עלון: העלון עומד ישירות מאחורי פלטפורמת הסל המוגבהת על אצבעות רגליה השמאליות כשרגלה הימנית בסל. היא סוגרת את עצמה על ידי הנחת ידיה על כתפיה של בסיסיה.
שלב 2: הטעינה
בסיסים: הבסיסים מתרוממים וטובלים עם תנועת העלון ומורידים במידת הצורך כדי לאפשר לפלאייר להכניס את כף רגלה השמאלית לסל.
נקודה אחורית: הנקודה האחורית עוקבת גם אחר תנועת הנוסע, אך גם עוזרת להרים את העלון לסל לפני שמניח את ידיו או מתחת לרציף הסל או מתחת לירכיים של העלון כדי לעזור לזריקה.
עלון: העלון קופץ, מיישר את זרועותיה כדי להחזיק את עצמה בסל ומניח את כף רגלה השמאלית על הרציף. היא שומרת את ירכיה גבוהות, חזה מורם ומביטה כלפי מעלה.
שלב 3: לזרוק
בסיסים: הבסיסים סופגים באופן טבעי את העלון כשהיא נטענת ומשתמשים בזה כספוג לפני שמרימים את זרועותיהם כלפי מעלה במהירות. זרועותיהם צריכות להגיע לגובה מלא לפני ששחררו את ידיהן והניפו את מפרקי כף היד וגרמו לזריקת העלון גבוה לאוויר. כדי להוסיף לכוח ולגובה ההטלה הם יכולים לקפוץ מעט מהקרקע.
נקודה אחורית: הנקודה האחורית מסייעת לזרוק על ידי הפעלת זריקת מתחת לרציף ופרוץ דרך הארכת הזרועות כדי להוסיף כוח נוסף למקל היד. אם הנקודה האחורית מתרווחת מתחת לירכיים, עליו להיכנס לתוך הפעלול כך שהוא כמעט מתחת למותניו של הנוסע ויכול להסיע את העלון כלפי מעלה מבלי לדחוף אותה קדימה.
עלון: על העלון להחזיק את זרועותיה בחוזקה דרך הספוג ואז לדחוף כשיזרוק הסל. עליה לשאוף לעוף היישר לאוויר על ידי קפיצה מהרציף בגובה ההטלה והמשיכה להביט למעלה.
שלב 4: הירי
בסיסים ונקודה אחורית : הבסיסים והנקודה האחורית צריכים לשמור על זרועותיהם מתוחות כלפי מעלה כדי לצפות לתפוס את העלון.
עלון: על העלון להמשיך לרכוב על ההטלה לגובהו המלא. עליה להישאר במצב גוף 'בננה' הדוק ו'בננה 'לאורך כל הרכיבה, כאשר גבה מקושת בעדינות, חזה מעלה וזרועותיה ורגליה מורחבות ונשענות מעט לאחור בכדי ליצור צורה של בננה בגופה.
שלב 5: מגע הבוהן
בסיסים ונקודה אחורית: נשארו במצב כדי לתפוס את העלון כשהיא יורדת.
עלון: כאשר העלון מרגיש שהיא הגיעה לראש, או לשיא, של הסל, עליה למשוך את גופה במגע בוהן הדוק, ולהקפיד לא להפיל את חזה או קצה אחורה. מיד לאחר שפגע במגע הבוהן, העלון צריך להצמיד בחזרה למצב גוף ישר.
שלב 6: הקשת
בסיסים ונקודה אחורית: נשארו במצב כדי לתפוס את העלון כשהיא יורדת.
עלון: העלון צריך לקשת את גבה מעט יותר כשהיא מגיעה לשיא ההטלה. השיא הוא הנקודה בה היא מפסיקה לנסוע למעלה ומתחילה לרדת חזרה.
שלבים 7 ו -8: הפייק אנד מלכוד
שלב 7: הפייק
בסיסים וספוט אחורי: כנ"ל. במיוחד על נקודה אחורית לשים לב לראש, לעורף ולכתפיו של הנוסע, כדי לוודא שאינם נוטים לאחור, מה שיגדיל את הסבירות לפציעה.
עלון: העלון מתחיל למשוך את עצמה לעמדת V-sit כשהיא מתכוננת להיתפס.
שלב 8: המלכוד
בסיסים ונקודה אחורית : הבסיסים והנקודה האחורית צריכים לתפוס את העלון ברגע שהם יכולים ולמשוך אותה לתנוחת עריסה גבוהה ובטוחה. תפיסת העלון גבוה תאפשר להם לשלוט טוב יותר על השפעת הנחיתה. עליהם לספוג את משקלה בברכיים כפופות וגב ישר.
עלון: על העלון לנחות בעריסה במצב V-sit חזק כשחזה ורגליה מורמים. היא יכולה לתפוס את עצמה על כתפי הבסיס או לנחות בזרועותיה מושטות ואחוזות בחזית גופה.
