לעיתים, הורות חד הורית תרגיש כמו הדבר הקשה ביותר שעשית אי פעם. תיאלץ לקבל החלטות שמעולם לא רצית להרהר ולהסתמך על הכוח שלא ידעת אפילו שיש לך. טיפים מעשיים אלה להורים חד הוריים יעזרו לכם להתמיד דרך האתגרים העומדים בפניכם ולקבל תחושה מחודשת של תקווה וכוח אישי לימים הבאים.
טיפים להורות יחידה לאמהות ואבות החדשים
פיתוח רשת תמיכה
זה חיוני לחלוטין. אתה צריך לדעת במי אתה יכול להיות תלוי ברגע זה. ככל הנראה, רשת זו כוללת את המשפחה והחברים הקרובים שלך, אך חשוב על אנשים אחרים בחייך שעשויים לעזור לך. עריכת רשימה ממשית של האנשים האלה יכולה לעזור לך להזכיר שאתה לא לבד. בנוסף, שקלו להצטרף לקבוצת תמיכה פורמלית להורים יחידניים באזורכם.
קבעו זמן לבד
גילוף "לי זמן" הוא טיפ הורות יחיד ורב עוצמה להפליא. זה יביא לך ריפוי, תקווה ופרספקטיבה. כרגע, חשוב שתיצור כיסי זמן בחיים שלך כשאתה יכול להיות סתם. זמן בו אינך אחראי על השלמת משימה או על תשובתך לשאלות. הגיע הזמן לשבת, לחשוב, להרהר. זוהי אחת העצות הקריטיות ביותר עבור הורים רווקים שזה עתה, והיא אחת שעליכם פשוט לפנות לה זמן.
לחשוב מחוץ לקופסה
אם למצוא לעצמכם זמן נשמע בלתי אפשרי, קחו בחשבון כמה פתרונות יצירתיים, כמו החלפת זמן לתינוק עם שכנה או להתעורר חצי שעה לפני שאר בני הבית. הזמן שאתה נותן לעצמך הוא יקר, וזה יהיה פורה לעזור לך לקבוע עתודות של חוזק פנימי.
היו נוכחים עם ילדיכם
כשאתה עם ילדיך, עשה מאמץ להיות נוכח רגשית איתם. יהיה קל לסגת אל ליבך ברגע זה, אך זו תקופה בה ילדיך באמת זקוקים לך יותר מתמיד. פעילויות פשוטות כמו משחק משחק לוח או טיול רגלי יחד יכולות לעשות דרך ארוכה לקראת העברת המסר שהחיים ימשיכו והם אכן יהיו בסדר.
קבל את העובדות על מצבך
אתה עשוי להתפתות לקבל החלטות מהירות ברגע זה היכן לגור ואיך להתמודד עם הכספים שלך. עם זאת, בורות בתחום זה יכולה להיות מסוכנת ביותר, וכך גם לקבל החלטות פזיזות ולא יודעות. לעת עתה, קח את הזמן לגלות היכן אתה עומד כלכלית. אסוף את המסמכים הדרושים כדי שכשאתה מוכן רגשית לבצע שינויים, תהיה מוכן ותוכל לקבל החלטות מושכלות.
להתאבל
הבעת רגשותיך חשובה לבריאות הכללית שלך. שקול לכתוב ביומן או לתאם "חבר" קבוע עם חבר כדי לפרוק, לבכות ולהתאבל. זה לא רק טיפ להורות יחיד; זה טיפ לחיים. בין אם חוויתם את אובדן בן הזוג, סיום הנישואין, או הסתגלות לחלום שקיימתם פעם לחייכם, חשוב להתאבל ולעבד את האובדן לפני שתמשיכו הלאה.
שימו לב לבריאותכם הגופנית
זה עשוי להיות תקופה בה אתם חשים שחוקים וסחוטים במיוחד. נלחם בכך על ידי מאמץ לאכול אוכל בריא ובחר להמריץ דרכים לתדלק את גופך. במקום להסתמך על קפאין נוסף, נסה לטייל בארוחת הצהריים. בנוסף, קבלת מנוחה נאותה חיונית לריפוי וליכולת ההתמודדות שלך. לוותר על הפיתוי לשבת מול הטלוויזיה. במקום זאת, קרא ספר ופרוש מוקדם.
זהה מה נותן לך כוח
בעבר, איך התמודדת עם זמנים מאתגרים בחייך? מה שהכי ממריץ אותך ומזכיר לך שיש לך את הכוח הדרוש כדי לעמוד באתגר הנוכחי? התמקדו במה שעבד עבורכם בעבר. (לא ייקח זמן רב, תתן טיפים ועצות להורות חד הורית לאחרים!)
שחרר את מה שלא עובד
כמו כן, שחרר את מה שלא עבד לך. כשאתם עוברים את השנה הראשונה הזו, חשבו על ההרגלים והבחירות שלא שימשו אתכם היטב, והחליטו לשנות אותם. בנוסף, אם ישנם דברים מהעבר שאינך יכול לשנות, שחרר מאשמה וחרטה לא בריאים.
התמקדו בחיובי
זה זמן של צמיחה חדשה בחיים שלך. קח את הזמן לחשוב על הדברים שעושים לך טוב. גישה חיובית - אפילו בעיצומם של נסיבות קיצוניות - יכולה להעצים אתכם להתקדם ולספק לילדיכם דוגמא מוחשית לאסטרטגיות ההתמודדות שתרצו שתאמצו.
לבקש עזרה
מבין כל טיפי ההורות החד-הורית המפורטים כאן, זה כנראה הקשה ביותר ליישום. עם זאת, עליכם לדעת שבאמת ישנם אנשים סביבכם שהיו שמחים לעזור! זכור גם שבקשת עזרה והכניסה לאחרים לחיים שלך היא מתנה לעצמך ולאדם המסייע לך. שיתוף בחייהם של זה בזמנים קשים מאשר את הקשר האנושי שלנו ומביא תחושת מטרה לחיי היומיום.
