אחרי שביליתם שעות בקניות וניסיתי שמלות, הדבר האחרון שאתה רוצה להיות הוא נפוח בלילה הגדול שלך. אני לא ממליץ להמשיך לדיאטה לנשף התרסקות, אבל ישנם ירקות ועמילנים מסוימים שיכולים לגרום לכם לגזים או לשמור על מים, לכן מומלץ להימנע מהם לפני ערב לנשף. אני יודע, זה יכול להיות קשה להתרחק מכמה כאלה, אבל אתה באמת צריך לעשות את זה יום ולילה לפני כדי לראות תוצאות! וכמובן, אל תאכלו את המאכלים האלה גם בארוחת ערב לנשף. אף אחד לא רוצה להיות גאסי על רחבת הריקודים.

הימנע מהירקות האלה.

על פי נתוני זרעי WebMD, כרוב, כרובית וגזר הם מקור עיקרי להתנפחות וגז. ברוקולי, בצל, ג'יקמה ופטריות ידועים גם לשמצה בגרימת גז וגורמים לבטן להתפוצץ. לכן הימנעו ממזונות אלו לפני הנשף, ובמקום זאת החליפו אותם באספרגוס וסלרי. על פי Beauty High, מזונות אלה למעשה מונעים נפיחות מכיוון שהם עזרי עיכול כה גדולים. Beauty High ממליצה גם על אכילת מזונות עתירי אשלגן כמו אבוקדו ובננות. אשלגן עוזר לגופך לא להיאחז בעודף מים.

הימנע מפירות אלה.

על פי המומחה About.com של אמבר ג'יי טרסקה, תפוחים, משמשים, דובדבנים, אפרסקים, אגסים, שזיפים וזרזיפים עשויים לגרום לגז עיקרי בגלל רמת הפרוקטוז הגבוהה שלהם. במקום זאת, החלף אותם בענבים, אננס ואבטיח, מכיוון שלדברי Beauty High, מדובר במזונות שיכולים למנוע נפיחות ואף לשמש כמשתן טבעי בגלל כמויות הסיבים הגבוהות שלהם.

אל תאכל שעועית ועדשים.

WebMD ממליץ להימנע ממזונות עם אוליגוסכרידים בהם כדי להילחם בנפיחות. בעיקרון, הם אינם ניתנים לעיכול וגורמים למעיים שלך לעשות את כל העבודה, מה שבתורו גורם לך להתנפח. בקטניות ועדשים יש כמות ניכרת של אוליגוסכרידים, וכולן יכולות לגרום לך להתנפח. במקום זאת, נסה את המזונות האלה שעוזרים להפחית את הגז.

הימנע משתיית חלב ואכילת גבינה … אם אינך סובלני ללקטוז.

הרבה אנשים אינם סובלניים ללקטוז … מה שאומר שבעצם הם אינם מסוגלים לעכל לקטוז, שנמצא במספרים רבים במוצרי חלב כמו חלב וגבינה. אם זה אתה, הימנע מחלב לפני הנשף. החלף במקום חלב פרה בדגני הבוקר שלך בחלב שקדים.

עמילן יכול לגרום לדלק.

יש אנשים הרגישים לעמילן, וזה יכול לגרום להם להתנפח ולהצטבר בגזים. לפי ה"אני ", תפוחי אדמה, צ'יפס, אורז לבן וקמח תירס מכילים עמילן גבוה במיוחד, כך שאם אתה רגיש לזה, הרחק אותם מהצלחת לפני הנשף.

הימנע מממתיקים מלאכותיים.

סודה, אוכלים "דיאטטיים" מעובדים ומזון מעובד "ללא סוכר" הם בדרך כלל עשירים בממתיקים מלאכותיים כמו קסיליטול וסורביטול. כך שלמרות שמזונות אלה עשויים לטעון שהם בריאים, הם יכולים למעשה לגרום לגזים ולגרום לכם להתפיח. אם אתה רוצה לעסות צ'יפס, נסה במקום שבבי בננה או אוכמניות מיובשות בהקפאה. אם אתה אוהב סודה, נסה לשתות מים מוגזים עם לימון במקום … אבל קצת, כי תרצה גם …

התרחקו ממשקאות מוגזים.

במשקאות סודה ומשקאות "נוצצים" יש גז … זה מה שיוצר את הבועות. בליעת כל אותן בועות רק תגרום לבטן שלך להיות מלאה גם בבועות. תתפיח ובסוף תעבור או תפתה אותו. כל כך מביך כשאתה בנשף הנשף.

התרחק ממסטיק.

מסטיק הוא פינוק קטן ומגניב … כשאתה לועס, הוא למעשה יכול לגרום לך לבלוע הרבה אוויר בלי לדעת זאת. אוויר בולע עלול להוביל להצטברות אוויר בבטן, מה שיגרום לך להתנפח בעיקר.

ביי, קשיות ביי.

בדיוק כמו מסטיק, שתייה דרך קש יכולה לגרום לך לבלוע אוויר ולהוביל לנפיחות. היצמד עם לגימה מכוס רגילה.