נמאס לך להרגיש כאילו לאקס שלך יש את כל השליטה וה"עבודה "שלך היא פשוט ללכת עם כל מה שהוא או היא רוצים? השתחרר מהדפוסים הישנים האלה על ידי אימון עצמך להיות אסרטיבי יותר עם האקס שלך. התחל על ידי יישום הטיפים הבאים לתחומים אחרים בחייך, כמו ויכוחים עם בני משפחה או עמיתים לעבודה. עמידה בעצמך ב"זירות "אחרות תעזור לך לבנות את הכוח והביטחון העצמי להוציא לפועל את הכישורים האלה בפעם הבאה שהאקס שלך מתעקש בדרכו שלו.
7 טיפים להיות אסרטיביים יותר עם האקס שלך ואחרים
הערך את הבחירות שלך
חלק מלהיות אסרטיבי הוא להבין שיש לך אפשרויות. אינך יכול לשלוט על אופן ההתנהגות של אנשים אחרים, אך אתה יכול לבחור את ההתנהגות שלך ואיך אתה בוחר להגיב כשאתה כועס, מוטרד או נפגע. לעיתים קרובות הדבר מחייב אותך להתנתק מהוויכוח ברגע, כך שתוכל לבדוק מקרוב מהן האפשרויות שלך באמת.
בקש מה שאתה צריך
רבים מאיתנו טועים בציפייה מאחרים להתייחס אלינו כמו שנתייחס אליהם. ובעוד שזה יהיה נהדר בעולם מושלם, זה לא מציאותי. אז אל תניח שאחרים - האקס שלך כלול - יידעו אוטומטית מה אתה צריך או מה אתה חושב. במקום זאת, היו ישירים ובקשו מה אתם צריכים.
השתמש בהצהרות "אני"
במקום להטיל את האשמה או להתחיל משפטים עם "אתה תמיד" או "אתה אף פעם לא", השתדל להתמקד בעצמך באמירות כמו "אני מרגיש" או "מצאתי."
מסגרת הצעות סביב מה עבד לך
כשאנו אומרים לאנשים שהם עושים משהו 'בדרך הלא נכונה', הם באופן טבעי הופכים להגנתיים. אז קח גישה אחרת לגמרי: שתף משהו שגילית באופן אישי שעבד טוב בשבילך. לדוגמה, "זוכר מתי התקשיתי לגרום לאדי לאכול ארוחת בוקר? בשבילי, הטריק שעבד חיכה עד שהוא אכל כדי להדליק את הטלוויזיה." זה מאפשר לך לשתף את החוויה שלך בצורה לא מאיימת - תוך תקווה לקבל השראה לאקס שלך לנסות את זה!
שתף את מחשבותיך בכבוד
במיוחד כשאתה לומד לראשונה להיות אסרטיבי עם האקסית שלך, חשוב להישאר רגוע ולדבר מהלב. השתמש בטון הקול שלך כדי ליידע אותו או אותה שיש לך ראש פתוח ושאתה רק מנסה לאסוף מידע נוסף כדי שתוכל לפתור את הבעיה ביחד.
התמקדו ביעדים המשותפים שלכם
השתמש בשפה כמו "שנינו רוצים …". לעזור לאדם האחר לראות שאתה מעלה את זה - למרות שזה קשה - מכיוון שאתה רוצה להגיע לאותה מטרה משותפת של הורות משותפת עקבית.
בדוק אם יש הבנה
בקש מהאדם האחר לשקף את הבנתו את דבריך. נסה לומר משהו כמו "אני רוצה לוודא ששנינו באותו עמוד. האם אתה מבין מאיפה אני בא?" זו דרך לא מאיימת להזמין את האדם האחר לשתף את הבנתו בדברים שאתה אומר ולוודא שאתה מסכים לגבי הצעדים הבאים.
מחשבות אחרונות על לימוד להיות אסרטיביות יותר עם האקס שלך
חשבו על כל קונפליקט שעומד בפניכם - החל מעימותים קלים עם הקרובים אליכם לבין חילוקי דעות בעבודה - כהזדמנות להוציא לפועל את מה שלומדים על אסרטיביות. וככל שתתאמנו יותר, כך יהיה קל יותר להשתמש במיומנות החדשה הזו לשימוש כאשר מתעוררים סכסוכים עם האקסית שלכם או עם משפחת האקסית שלכם.
